Die Vorfreude auf deine Ayurveda-Auszeit steigt, der Flug ist gebucht und beim Blick auf den Koffer stellt sich die Frage: Was gehört eigentlich auf die Packliste für eine traditionelle Panchakarmakur in Sri Lanka? Erfahre, was in deinem Gepäck nicht fehlen darf und was du getrost zuhause lassen kannst.
Packliste für deine Ayurvedakur in Sri Lanka: Das solltest du unbedingt in deinen Koffer packen
Leichte Kleidung aus Naturfasern für das tropische Klima
In Sri Lanka erwartet dich ein tropisches Klima mit Temperaturen zwischen 28 und 32 Grad Celsius. Luftig geschnittene Kleidung trägt sich angenehm. Stoffe aus reiner Baumwolle oder Leinen lassen deine Haut atmen. Zu den Behandlungen gehst du übrigens im Sarong.
Dabei handelt es sich um einen traditionellen Wickelrock, den wir für dich in deinem Zimmer bereithalten. Frauen wickeln den Sarong über die Brust wie ein ärmelloses Kleid, Männer knoten die für Sri Lanka typische zusammengenähte Stoffbahn um die Hüfte.
Ein leichter Schal gegen Zugluft und Vata-Störungen
Wenn du aus Sri Lanka nach Hause fliegst, erlebst du den Kontrast zwischen der tropischen Hitze und klimatisierten Räumen besonders stark.
Die Kälte im klimatisierten Flugzeug oder im Fahrzeug, das dich zum Flughafen bringt, reizt dein Vata-Dosha. Hab einen leichten Schal im Handgepäck dabei und bedecke deinen Kopf damit. Dann bist du auf der sicheren Seite.
Da das Restaurant und die Terrassen in Sandaru Lanka erhöht auf einem Plateau liegen, weht dort immer eine angenehme Brise. Je nach Jahreszeit und Wetter empfiehlt es sich, auch den empfindlichen Nacken oder die Ohren am Abend vor Zugluft zu schützen.
Angemessene Kleidung für Tempelbesuche in Sri Lanka
Du achtest die Kultur und Ethik der Menschen in Sri Lanka, wenn du dich nicht zu freizügig kleidest. Wenn du heilige Orte erkundest, Tempel besuchst oder Mönchen begegnest, gehört es zum guten Ton und zeugt von Respekt, Schultern und Knie zu bedecken.
Auch außerhalb des Resorts schätzen die Einheimischen eine angemessene Kleidung. Sehr knappe Bikinis am Strand und Oben-ohne-Baden oder -Sonnen sind tabu.
Die passenden Schuhe: Warum du zwei Paare Flip-Flops brauchst
Du schlüpfst leicht in Flip-Flops hinein und gehst sommerlich entspannt zwischen deinem Zimmer, dem Restaurant, dem Strand oder den Behandlungsräumen hin und her.
Wir empfehlen dir, zwei Paare Flip-Flops mitzubringen. Du verwendest ein Paar für den normalen Gebrauch auf unserem Gelände. Die zweite Garnitur benutzt du für das Ayurveda-Center.
Nach den Behandlungen trocknet dir deine Therapeutin oder dein Therapeut zwar die Füße ab, doch möglicherweise sind sie trotzdem ein bisschen ölig oder haben nach einem Fußbad die Farbe der Kräuter angenommen – und färben möglicherweise auf die Flip-Flops ab.
Badekleidung für Pool und Strand
Wer gerne in unserem Pool schwimmt, packt Badeanzug, Bikini, Pareo oder Badehose in den Koffer. Bitte beachte: In der Ayurvedakur ist an Ausleitungstagen – etwa nach der Darmreinigung oder den Öleinläufen – Schwimmen nicht angezeigt. Auch ist es an diesen Tagen besser, dich nicht der direkten Sonne auszusetzen.
Unterwäsche für die Ayurveda-Treatments
Bei den Behandlungen trägst du einen Slip. Die Therapeuten massieren Kräuteröle oder Puder in deine Haut ein. Diese Öle oder Puder bleiben auch an der Unterwäsche hängen, die danach nicht mehr sauber zu bekommen ist. Verzichte also auf kostbare Spitzen-Dessous. Bringe ältere, ausrangierte Slips für die Treatments mit, die du danach ohne Reue entsorgst. Alternativ eignet sich Einmalunterwäsche aus Papier, die es in gut sortierten Drogeriemärkten zu kaufen gibt.
Kopfbedeckung für den Stirnölguss
Die meisten Gäste erhalten während ihrer Panchakarmakur einen Stirnölguss. Bei diesem Shirodhara-Treatment fließt warmes Öl über deine Stirn. Du behältst das Öl in der Regel mehrere Tage auf dem Kopf und in den Haaren. Direkt nach den Stirnölgüssen legt dir deine Therapeutin einen schützenden Turban an, denn dein Kopf reagiert nun empfindlicher auf Zugluft.
Viele Gäste fühlen sich mit einem eigenen, vertrauten Baumwolltuch wohler, das sie von zu Hause mitbringen. Sie wickeln es entweder als zweite Schicht über das erste Tuch oder verwenden ausschließlich ihren eigenen Turban. Die Vorlieben sind von Gast zu Gast unterschiedlich. Wähle am besten ein älteres Tuch, das du nach der Ayurvedakur mit gutem Gewissen entsorgen kannst. Ob und wie oft du einen Stirnölguss bekommst, hängt von der Dauer deines Aufenthaltes bei uns ab. Unser Ayurveda-Arzt stimmt deinen Therapieplan individuell auf dich ab.
Einen Zungenreiniger für die morgendliche Routine
Im Ayurveda gilt die Zunge als Verlängerung des Magen-Darm-Traktes. Wenn du morgens direkt nach dem Aufstehen Beläge entfernst, befreist du deinen Körper von Schlacken, unterstützt die Entgiftung und schärfst ganz nebenbei deinen Geschmackssinn.
Stift und Notizbuch oder Tagebuch für die mentalen Prozesse
Eine Panchakarmakur wirbelt nicht nur körperlich einiges auf, sondern bringt oft tief vergrabene Emotionen, plötzliche Geistesblitze oder intensive Träume an die Oberfläche.
Nutze die Ruhephasen, um deine Gedanken handschriftlich festzuhalten und zu verarbeiten. Journaling, Tagebuchschreiben oder intuitives Schreiben hilft dir, in deinem Tempo und bewusst die inneren Prozesse zu verarbeiten, die deine Ayurvedakur anstößt.
Mehrweg-Becher für den Flug
Mit einem wiederverwendbaren Becher im Handgepäck beginnst du deine plastikfreie oder plastikarme Reise von Beginn an. Die Stewardess füllt dir gerne deinen Recup-Becher mit Wasser oder auch warmem Wasser während des Flugs. Benutze deinen eigenen Becher, anstatt bei jeder Getränkeausgabe noch mehr Plastikmüll zu produzieren.
Bargeld wie Euros, Schweizer Franken oder US-Dollars
Für Trinkgelder und kleinere Ausgaben in der näheren Umgebung ist es gut, Bargeld im Handgepäck dabei zu haben. Unser Tipp: Tausche das Geld nicht direkt am Flughafen. Wir bringen dich in eine lokale Wechselstube oder tauschen dort für dich zu einem wesentlich besseren Kurs als direkt in der Ankunftshalle am Airport. Unsere Therapeutinnen und Therapeuten, die Zimmerboys und die Servicekräfte leisten eine gute und hingebungsvolle Arbeit. Sie freuen sich über diese monetäre Wertschätzung. Die Trinkgelder erleichtern ihnen und ihren Familien das Leben in Sri Lanka.
Nahrungsergänzungsmittel
Nimmst du regelmäßig Vitamine, Mineralstoffe oder andere Supplements? Packe sie ein und zeige deine Nahrungsergänzungsmittel unserem Ayurveda-Arzt beim Erstgespräch.
Nach einer ausführlichen Pulsdiagnose entscheidet er individuell, welche Präparate deine Ayurvedakur in Sandaru Lanka sinnvoll ergänzen und mit welchen Mitteln du während deiner Kur besser pausierst.
Medizinische Unterlagen: Ärztliche Berichte und Laborwerte
Bringe aktuelle ärztliche Befunde, Blutwerte oder sonstige Untersuchungsergebnisse und Aufnahmen mit. Der Arzt berücksichtigt diese Werte in deinem Behandlungsplan und stimmt deine Therapie exakt auf deine gesundheitlichen Bedürfnisse ab.
Gute Bücher
Deine Ayurvedakur ist auch eine Zeit zum Ausruhen, Innehalten und Lesen. Viele unserer Gäste nutzen ihre Ayurveda-Auszeit bei uns für ein Digital Detox und greifen lieber zum Buch. Nimm dir Zeit zum Lesen. Schenke deinem Geist Ruhe und nähre ihn mit erbaulicher Literatur, die deiner Seele guttut. In unseren Zimmern findest du jeweils einige Bücher. Darunter sind auch ausgelesene Exemplare, die Gäste für andere zurückgelassen haben.
… und die richtige innere Einstellung für deine Ayurvedakur
Eine Panchakarmakur reinigt dich körperlich und geistig. Sie erleichtert und stärkt dich – und kann dich zeitweise fordern. Deine Ayurvedakur stößt einen Prozess an, der Zeit braucht und Geduld verdient.
Du bist nicht allein. Unser Ayurveda-Arzt, die Ärztin und das gesamte Therapeutenteam begleiten dich kompetent und einfühlsam. Lass dich ein auf die Ausleitungsverfahren und Ayurveda-Behandlungen mit wertvollen medizinischen Kräuterölen, Kräutermedizin oder Pasten. Sei bereit, dich in jeder Phase deiner Ayurvedakur bewusst wahrzunehmen. So lernst du dich selbst und deinen Körper Schritt für Schritt neu kennen.
Was du für deine Ayurvedakur getrost zuhause lassen kannst
Make-up und schwere Kosmetikprodukte
Lass deine Haut atmen. Während der Ayurvedakur öffnen sich deine Poren. Die Haut ist dein größtes Organ und ein wichtiges Entgiftungsorgan, das nun auf Hochtouren läuft, um Ballast auszuleiten. Jede Schicht Make-up blockiert diesen reinigenden Prozess. Genieße das Gefühl von purer, geölter und gut durchbluteter Haut und strahle von innen heraus. Deine natürliche Schönheit steht in der Ayurvedakur ganz hoch im Kurs. Doch das Wichtigste ist, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst.
Nagellack
Wir empfehlen: Verzichte auf Nagellack an Händen und Füßen. Über die Nägel und das Gewebe um die Nägel herum gelangen Kräuter und Wirkstoffe in deinen Körper. Deshalb bekommst du Treatments mit Kräuterölen, Hand- oder Fußbäder in der Ayurvedakur.
Gönne deinen Händen und Füßen am besten schon ein paar Tage vor deiner Ayurvedakur in Sandaru Lanka eine Pause von jeglichem Lack. So kann sich der Nagel regenerieren und unser Ayurveda-Arzt kann bei der ersten Konsultation erkennen, was deine Finger- und Zehnägel über deine körperliche Konstitution verraten.
Mückenschutz
In den Tropen gehören Moskitos und auch mal ein kurzer, warmer Regenschauer einfach dazu. Wir empfehlen Zitronella aus der Ayurveda-Apotheke. Das ist ein biologisch abbaubarer, natürlicher Mückenschutz, der deine Haut während deiner Ayurvedakur nicht mit Chemie belastet. Alle unsere Zimmer sind mit Moskitonetzen ausgestattet. So bist du in der Nacht vor Mückenstichen geschützt. Freu dich darauf: Wenn du vom Abendessen zurück in der Zimmer kommst, ist dein Bett für dich hergerichtet. Einfach unter das Moskitonetz schlüpfen und entspannt einschlummern.
Regenschirm
Sollte der Himmel mal seine Schleusen öffnen, findest auf deinem Zimmer einen Regenschirm. Damit du trocken zum Restaurant oder zu den Behandlungen kommst.
Thermoskannen
Das regelmäßige Trinken von warmem Wasser und Tees ist ein zentraler Bestandteil der Kur. Du musst dafür jedoch keinen Platz im Gepäck einplanen. Auf deinem Zimmer stehen mehrere Thermoskannen für dich bereit: Die rosafarbenen Flaschen enthalten warmes Wasser. An manchen Tagen stehen für dich schwarze Flaschen mit Kräutertees, also: „herbal medicine“, bereit.
Wertvollen Schmuck und Accessoires
Vor den Massagen legst du Ringe, Ketten und Armbänder ab. Sie sind den fließenden Bewegungen unserer Therapeuten im Weg. Wir empfehlen: Nimm höchstens ein oder zwei Lieblingsstücke für den Abend mit. Auch im Restaurant gilt ein entspannter, legerer Dresscode. Das Wichtigste ist, dass du dich rundum wohlfühlst.
Schicke Abendgarderobe und zu viele Outfits
Du brauchst nicht jeden Tag ein neues Outfit.
In der Ayurvedakur gilt: Weniger ist mehr. In Sandaru Lanka sehen wir das mit dem Dresscode ganz entspannt.
Das heißt: Tagsüber trägst du auf dem Weg zu den Behandlungen und oft noch danach in der Ruhephase deinen Sarong. Und es ist vollkommen in Ordnung, Kleidungsstücke mehrmals zu tragen. Wir arbeiten mit einer lokalen Wäscherei zusammen. In deinem Zimmer steht ein Wäschekorb: Die Kleidungsstücke, die du dort hineinlegst, lassen wir für dich waschen. Gegen eine kleine Gebühr erhältst du deine Textilien vier bis fünf Tage später frisch gewaschen zurück. Manche Gäste waschen das eine oder andere Kleidungsstück mit der Hand. Auch das ist gut möglich.
Shampoo und Seife
In jedem Badezimmer halten wir Shampoo-Seifen und Body-Scrub-Seifen für dich bereit. Deshalb brauchst du keine eigenen Produkte mitzubringen; es sei denn, du fühlst dich mit deinen gewohnten Hygieneartikeln wohler.
Starre Erwartungen
Lass fixe Vorstellungen daheim und öffne dich für das, was kommt. Eine Ayurvedakur in Sandaru Lanka setzt einen medizinischen Fokus. Das heißt: Du startest deine traditionelle Panchakarmakur mit einer Pulsdiagnose und durchläufst eine Therapie, die unser Arzt individuell für dich plant. Dazu gehören Ausleitungsverfahren, die deinen Körper reinigen und entgiften, um darauf aufbauend eine gesunde Balance zu erzielen. Du ruhst dich aus, genießt leichte Kost, bekommst Kräutermedizin und Akupunktur. Wichtig dabei: Unser Arzt passt den Therapieplan tagesaktuell an deine Verfassung an. Menschen reagieren unterschiedlich auf die Anwendungen. Es kommt auch vor, dass man emotionale Krisen durchlebt oder sich schlapp und müde fühlt. Auch das gehört dazu. Mehr darüber erfährst du in unserem Blogpost „Panchakarmakur: Was nicht in Hochglanzbroschüren steht“.
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